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锻炼不仅有益于身体内部，还有助于外在的美。

积极锻炼可能会让运动员感到身心愉悦，但同时也会让你看起来更漂亮。锻炼有助于加快细胞的新陈代谢，使我们更健康。此外，锻炼时，血液在体内的流动也会加快，能使你看起来清爽、容光焕发。然而，当你在户外活动的时候，不要忘记涂上防晒霜。跑步回来后，要记得尽快洗澡，否则汗水会堵塞毛孔，形成皮肤缺陷。

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经常有人说，要美美地睡一觉，其实也有道理。在睡眠期间，你的身体有足够的时间来更新细胞。若闭眼的时间不够长，身体就没有足够的机会用其他细胞形成新的皮肤。睡得太少也会增加皮质醇，让脂肪细胞释放糖进入血液。正因如此，人们在压力下会有体重问题。增加糖分，又会加速衰老。对皮肤也是如此。损害胶原的功能，使皮肤弹性下降。因此，美感是保养肌肤不可缺少的。

暖心提醒大家，在保持好这些同时，比如抽烟喝酒熬夜一类的会让之前所有的努力都白费。因此，一定要保持良好的生活习惯，不吸烟、少喝酒、不熬夜、多休息。这会给每个人都带来美丽光滑的肌肤。

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夏季是易晒黑的季节，只要在太阳下呆上一段时间，可能会出现晒斑或晒伤。所以，如果你不小心晒黑了，可以用冰豆腐，杏仁，冰块等敷在脸上，可以简单的帮助急救肌肤，淡

怎样简单美白晒黑皮肤

用冰豆腐敷脸

冰豆腐具有很好的滋润肌肤的作用，可以作为天然的清洁剂。洗脸前先在脸上涂些豆腐，15~20分钟后擦干。

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把杏仁涂在身上，磨碎

扁桃磨砂膏能令肌肤清爽，有效管理日晒。把杏仁放在水里浸泡3~4小时，研磨后敷在晒黑的皮肤上。

混合柠檬汁

另外一种有效的方法是用混合柠檬汁和生奶。用柠檬汁和生牛奶漂白皮肤，可以控制皮肤发炎。在脸上涂抹混合物直到风干，然后用清水冲洗干

用冰块擦干

寒冷的感觉能瞬间使晒伤平静下来。将几个冰块用棉布包起来，轻轻敷在晒伤的地方。假如你晒得太多，也可以用冰块直接擦脸

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不要认为所有的东西都可以往脸上涂，当你把不应该往脸上涂的东西放到脸上时，你会发现这样只会增加脸的负担。因此，大家要注意看清，以下事情不要涂在脸上哦。

1.热水

温水淋浴的感觉真好，但是它会从皮肤的外层偷偷摸摸地带走水分，导致皮肤干燥和水油不平衡。如是油性皮肤或痘痘皮肤，好不要用热水洗澡。尤其在冬季，尽量用温水代替热水，也可以减轻干燥感

2.牙膏

虽然牙膏可以使牙齿变白，但它很不适合在脸上使用，它会使你的脸干出痘痘，其中的化学物质还有可能灼伤皮肤，终会留下深色的，很糟糕的是，你无法它。

3.小苏打

尽管我们知道小苏打可以去角质，但普通家用小苏打面部使用的碱性太强，酸碱平衡十分重要，您的皮肤中约有4.5-5种健康的 pH值，而小苏打的 pH值为9，使用过碱性的成分会破坏和损害皮肤的天然屏障，还会导致显着的水份流失，也会损害皮肤自身的调节能力。

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对于温和的防腐剂，是预防或受伤后及时护理的好方法之一，但记住，不能用来。除其腐蚀性外，它也是一种常见的变应原，能引起反应，使皮肤再次。

糖

众所周知，摄取过多的糖分会对皮肤造成伤害，脸部皮肤比你想象的要薄得多，所以尽管糖和橄榄油去除角质能使你的腿部肌肤光彩照人，但大颗粒的粗糙质地却能破坏你的脸部肌肤。

酒

过氧i化氢，外用酒精都是用于消毒伤口，从而避免，并且清洁房间的消毒剂。把酒精粘在脸上你会感到刺痛，因为酒精是干燥的物质之一，它会使脸部变得非常干燥。所以买之前一定要先确定它不含酒精，不然你的毛孔就会有问题了。